Take a deep breath out. Ahh!

 

Life Starts Now

 

What are you waiting for? 

Thriving Thoughts...

Sign up for our bi-weekly Thriving Thoughts email. You'll receive inspirational & real life stories, blog posts, healthy lifestyle tips and how tos, VIP access to workshops classes & groups and giveaways:)

    We respect your privacy. Unsubscribe at any time.
    Built with ConvertKit

    Transform Your Life, Your Health & Your Energy Through Proven, Simple, Sustainable Nutrition & Lifestyle Strategies

    Hi, I’m Shana!

     

    I’m a devout Yogi, Wellness Coach, Hypno Counselor, Herbalist, Bliss Junkie, Pooch Lover, Amateur Alchemist, Astrologer, Mompreneur and creator of “Ahh” Therapy: Doable plans and strategies for hormonal health, nutrition and stress-free living.

    Healing health is my passion but I wasn’t always in line with my path. Here’s a tablespoon of my story….

    How I found my way to health…

    First it was a fervent interest in food that started when I was a little girl. Learning (and loving) to cook led to eventually working in the food business and, many years later, owning a restaurant that focused on farm to table food with an adjacent organic juice and smoothie bar.

    Being around this high-quality produce prompted more interest in gardening and medicinal herbs. I became fascinated with food as health, “you-are-what you- eat”. Teaching classes on detoxes, cleanses, raw foods, and juicing came next. At the same time, life took me down a spiritual path, paving the way for massage, yoga and reiki certifications.

    But it wasn’t all kale and beans, rainbows and roses. I also have been down THAT road (many of you gals might relate to THAT road) In college, I suffered from severe body image issues and lack of self love. My daily diet was absent of any nutritional value, consisting most days of Snapple ice tea and small bags of potato chips. This made me grossly underweight. lethargic and super unhealthy. But even more than that, I just didn’t like myself or my life. Which lead to bouts of depression and anxiety….It got bad…  

     

    That phase did not last forever, thank God.

    And, luckily, there was a silver lining. What emerged from that low point was an intent to connect to my spiritual side, and the innate understanding that our bodies are our temples; a balance of feeding ourselves wholesome foods and feeding ourselves restorative mental & emotional pursuits for a total integration of inner and outer wellbeing.

    These days, I am an advanced registered yoga teacher through Yoga Alliance, a Licensed Body Worker, a trained Herbalist, a Reiki Practitioner and Pulse Electro-Magnetic Field Therapist. I have also studied Functional and Integrative nutrition at the Institute of Integrated Nutrition (IIN), am a National Board-Certified Health & Wellness Coach (NBC-HWC), and a Certified Hypno-counselor with National Guild of Hypnotists.

    Using all of these modalities I have shaped a therapeutic coaching method called “Ahh” therapy, which calls upon the wisdom of alchemy to marry and heal the Mind-Body-Soul trinity that lies within each of us:

    I am so passionate about what I do and have been blessed with a career in health and wellness for nearly 12 years now. I work one on one with clients but also lead groups events and workshops.

    Today, I still get so excited about food and health, self-care, wellness, and spiritual connections. I hope all of my wisdom and experience from years of study can be used to help guide YOU to excitement, knowledge and success in your own endeavors, in both your inner and outer journeys towards health.  

    Start Your Journey Now…

    Schedule a Free Consultation

    BODY

    THE OUTER WORK

    Hormonal Health

    Support with weight loss

    Exercise and yoga sequences

    Detox and cleanses

    Nutrition and meal planning

    MIND

    THE INNER WORK

    Conscious empathetic coaching

    Stress management

    Self care

    Prana – breath work

    Goal setting/ vision work

    SOUL

    THE DEEP WORK

    Results centered Hypno-therapy

    Reiki energy healing

    Chakra balancing

    Progressive relaxation/ Yoga Nidra

    Meditation instruction

     

     Did you know meditation can reduce insomnia by 75%?
    It can reduce anxiety by 60%?
    It also increases heart, hormonal and gut health!!

    The problem is… whenever you’ve tried it, a voice goes off in your head and the laundry list of to-dos rattles off, or there’s the train you need to catch or the dog that has to go out or the kid that’s late for school.  Sound familiar?

    That’s why I made this FREE Yoga Nidra recording.
    To make meditation     EASY, ENJOYABLE and DOABLE so that you can gain ALL those benefits by literally just lying there!  An easy first step to ultimate health.

    Start with an “ahh….”

      Built with ConvertKit

      DOWNLOAD THIS FREEBIE

      READ THE BLOG

      What is AhhTHERAPY?

      Work With Me

      For my 1:1 coaching services, I use a variety of techniques to get you lined up with your best self and resolve health issues for the best overall wellness treatment.

      Bio Individuality means that no one diet, exercise regimen, lifestyle works for everyone.

      Each health coaching program is tailored to what you want to accomplish for your health, your life and your long-term goals.

      Uniquely incorporating coaching with specific “ahh therapy” techniques to bring about the best and most sustainable changes that feel good for you: what works best for your body, your lifestyle, your personal needs and desires. 

      LEARN MORE ABOUT AHH THERAPY COACHING OPTIONS

      What My Clients Are Saying…

      “I am doing really well right now but it’s because of this direction. I feel so hopeful for the winter and that for once my health goals are feeling attainable and not out of control. It is because of your guidance. Many thanks for the time and work you put into this!” 

      – N.S. 

      “I felt very much at peace and relaxed after the class especially after a stressful day. I like how there were different parts of the meditation.

      That made it very interesting. I also like how it was explained beforehand, so I knew what was happening next and could embrace it.”

      -C.W

      “The visualization <meditation> was so powerful to my person and psyche! Absolutely recommend!”

      – C.G.

      “Shana is an inspirational yoga teacher and health coach. In our decade of working together, she has helped me overcome infertility, manage pain syndromes, thyroid disease and digestive disorders. Shana leads her clients down holistic healing paths with wisdom, kindness and a bright light. If you need help recovering from illness or just managing daily life stresses, working with Shana will be a blessing.”

      -M.M

      “Coming into the six month program, my top three goals were finding happiness, lowering my medication, and living a healthy lifestyle. Shana was able to help me work towards these goals with nonjudgmental support . She helped me look deep within and find my own voice. The most significant change I have noticed has been my confidence and my accomplishments, including more self-love. Shana is warm, welcoming and caring. I am so thankful for her, she has changed the way I feel and has helped me get my life back on track.”

      – K.H.

      Take The First Step to Renew Your Mind, Body, and Spirit!

      The first step is the biggest step so I’m glad you’re here.

      Want to get healthy but not sure where to start?

      Need some help in finally achieving or even surpassing your goals?

      Having a healthy lifestyle and a busy life is possible.  I will work with you to create a plan that works for you, so forget about restrictive diets and excessive workouts. You can be happy and look forward to aging more gracefully through the years.

      My mission as a Certified Health Coach is to educate, motivate and support people to meet their health goals to live a healthy, energized and joy-filled life.

      With a genuine concern for others’ well-being, I help make sense of it all to establish a path to wellness that works for you and your busy life.

      SCHEDULE A FREE DISCOVERY CALL

      Begrijp de wetgeving rondom verantwoord spelen

      Bij het spelen in een betrouwbaar online casino is het essentieel om bewust met je budget om te gaan. Het is cruciaal dat spelers zich goed inlezen over de Stortingslimiet regels voordat zij beginnen met inzetten. Deze maatregelen zijn er namelijk om spelers te beschermen tegen onverantwoorde uitgaven en gokverslaving.

      De wet verplicht aanbieders om limieten af te dwingen, waardoor je als speler zelf per dag, week of maand een maximumbedrag moet instellen. Zodra deze grens is bereikt, blokkeert het systeem automatisch de mogelijkheid om verder geld over te maken naar je account. Dit is een effectief hulpmiddel om de controle over je speelgedrag te behouden en impulsieve beslissingen tijdens het spelen te voorkomen.

      Mocht je merken dat je vaak tegen je ingestelde limieten aanloopt, dan is het verstandig om je speelpatronen kritisch te bekijken. Het aanpassen van deze limieten naar beneden is altijd direct mogelijk, terwijl een verhoging vaak een wachttijd kent om bezinning te stimuleren. Speel altijd met geld dat je kunt missen en zie casino entertainment nooit als een gegarandeerde bron van inkomsten.

      Begrijpen van stortingslimiet regels

      Bij het spelen in een legaal online casino is het cruciaal om verantwoordelijk met je speelgeld om te gaan. Meer details over dit proces vind je hier https://nl.quora.com/unanswered/Welke-specifieke-regels-gelden-er-voor-de-maximale-stortingslimiet-die-je-moet-instellen-bij-een-casino/ als je op zoek bent naar verdere verdieping. Het instellen van een limiet helpt spelers om binnen hun persoonlijke budget te blijven en voorkomt impulsief gokgedrag tijdens een sessie.

      De wetgeving in Nederland schrijft voor dat elke speler verplicht is om een stortingslimiet in te stellen bij registratie. Deze limiet kan dagelijks, wekelijks of maandelijks worden gehanteerd, afhankelijk van de persoonlijke voorkeuren van de speler. Het doel van deze maatregel is het beschermen van de consument tegen de risico’s van gokverslaving door het maximaliseren van de controle over het speelgedrag.

      Het wijzigen van een ingestelde limiet is mogelijk, maar verloopt vaak via een procedure waarbij een wachttijd in acht moet worden genomen. Indien een speler een limiet wil verhogen, wordt er vaak extra aandacht besteed aan de motivatie achter deze beslissing. Dit systeem zorgt ervoor dat spelers bewust omgaan met hun financiële beslissingen en niet onbezonnen extra bedragen inzetten in het casino.

      Vad gör Lodur Casino unikt för svenska spelare?

      Många casinofantaster letar ständigt efter nya spännande plattformar att utforska på nätet. När man utvärderar alternativen är det klokt att granska casino lodur för att förstå hur snabbt vinsterna når bankkontot. Det är alltid bra att läsa på om villkoren innan man registrerar sig för att säkerställa en smidig spelupplevelse.

      Sajten erbjuder ett brett sortiment av moderna spelautomater och klassiska bordsspel som passar alla typer av spelare. Det användarvänliga gränssnittet gör det enkelt att navigera mellan kategorier, oavsett om man föredrar live casino eller digitala spel. Fokus ligger tydligt på underhållning och säkerhet, vilket skapar en trygg miljö för alla medlemmar.

      Viktiga aspekter att tänka på

      För att få ut mesta möjliga av tiden på sidan rekommenderas det att man alltid håller koll på sina insättningsgränser. Det ansvarsfulla spelandet bör alltid vara prioriterat för att säkerställa att hobbyn förblir rolig. Med rätt inställning kan man njuta av spänningen i ett tryggt och kontrollerat tempo.

      Hur spelbolagen räknar ut sina marginaler

      Att förstå hur oddsen är uppbyggda är nyckeln till att bli en mer framgångsrik spelare i längden. Många nybörjare undrar hur Spelbolag marginal 1X2 påverkar deras möjligheter att gå med vinst på en specifik match. Genom att analysera återbetalningsprocenten kan du snabbt se vilket värde ett bolag faktiskt erbjuder dig som kund.

      Marginalen fungerar i praktiken som spelbolagens försäkring för att säkerställa att de går med vinst oavsett hur resultatet i en match faller ut. Det är skillnaden mellan det teoretiska oddset, som reflekterar den sanna sannolikheten, och det faktiska oddset som presenteras på sidan. Ju lägre marginal ett bolag väljer att ha, desto mer pengar går tillbaka till spelarna i form av högre odds.

      Vikten av att jämföra oddsen

      Att konsekvent leta efter marknadens bästa odds är det enklaste sättet att pressa ner marginalernas effekt på ditt spelkonto. Även små skillnader i odds kan göra en stor skillnad över tid, särskilt om du spelar på många olika matcher under en säsong. Att ha konton hos flera operatörer ger dig friheten att alltid välja det alternativ som ger dig mest tillbaka för din insats.

      Strategier för att maximera din spelvinst

      Att navigera på den svenska spelmarknaden kräver kunskap om var man hittar mest värde i sina kuponger. Många spelare söker sig till plattformar där man kan hitta bäst odds sverige frankrike när det vankas internationell fotboll. Genom att jämföra marginaler och utbud kan du öka dina långsiktiga chanser att gå med vinst på ditt spelande.

      För att lyckas bör du alltid ha konton hos flera olika spelbolag för att kunna utnyttja prisskillnader. Det är inte ovanligt att oddsen skiljer sig åt med flera punkter beroende på vilken marknad som är mest belastad av andra spelare. Att följa experttips och statistiska modeller kan också ge dig en fördel gentemot spelbolagens egna algoritmer.

      Viktiga faktorer att tänka på

      • Spela alltid med en strikt bankrullehantering.
      • Utnyttja välkomstbonusar ansvarsfullt.
      • Fokusera på sporter där du har bäst förkunskaper.

      Avslutningsvis är den svenska marknaden reglerad och säker, vilket ger dig trygghet när du placerar dina spel. Kom ihåg att odds alltid är föremål för förändring fram till matchstart, så var snabb när du ser ett värdespel. Spela ansvarsfullt och låt aldrig jakten på vinst styra ditt välmående.

      Allt du behöver veta om inloggning hos Expekt

      Många spelare undrar hur den moderna registreringsprocessen ser ut hos spelbolaget idag. När man undersöker Nya Expekt konton upptäcker man snabbt att fokus ligger på enkelhet och säkerhet för användaren. Det är numera standard att använda BankID för att verifiera sin identitet på ett smidigt sätt.

      Processen är utformad för att ge en så snabb start som möjligt för alla som vill börja spela. Genom att använda e-legitimation slipper man krångliga formulär och långa väntetider vid uttag. Detta har gjort att spelupplevelsen känns både tryggare och mer effektiv jämfört med hur det fungerade förr i tiden.

      Det är också värt att notera att ansvarsfullt spelande står i centrum för plattformens nya struktur. Varje kund kan enkelt sätta sina egna gränser direkt via inställningarna på sitt spelkonto. Om du har frågor kring din specifika situation eller historik finns kundtjänst alltid tillgänglig för att ge vägledning i hur man bäst hanterar sitt konto på ett korrekt sätt.

      Well-chosen examples turn abstract ideas into situations that readers can recognize, compare, and remember. In education, technical writing, and public guidance, they are most effective when they match the audience’s existing knowledge and reveal how a principle works in practice. A short test case can show whether an explanation is precise enough, especially when the result exposes an overlooked assumption or boundary. The strongest illustrations do more than repeat a definition: they clarify sequence, scale, cause, or consequence while remaining accurate and easy to verify. Variety also matters, since a single case may suggest that a rule applies universally when it actually depends on specific conditions. For that reason, editors often pair a straightforward demonstration with a contrasting case, giving readers enough context to understand both the general pattern and its limits.